2025台中坐月子中心推薦與產後調養指南
專業月子中心、月子餐、產後調養，讓您安心坐月子
產後調養重點
初期調養（1-7天）
飲食重點
溫和、易消化、少油少鹽
推薦食材
- ✓ 清雞湯
- ✓ 魚湯
- ✓ 燙青菜
幫助排惡露、促進子宮收縮，不宜重口味
中期調養（8-21天）
飲食重點
補氣補血、適量溫補
推薦食材
- ✓ 四物湯
- ✓ 麻油雞
- ✓ 紅棗、蛋
適量進補、逐步恢復體力
後期調養（22天後）
飲食重點
強化體力、多元營養
推薦食材
- ✓ 魚肉
- ✓ 全穀
- ✓ 蔬果、杜仲湯
豐富營養、為回歸日常做準備
產後調養常見問題
- Q：坐月子期間可以洗頭嗎？
- A：建議使用溫熱水，並立即吹乾，避免受寒。
- Q：產後多久可以開始運動？
- A：一般建議產後6週，經醫師評估後再開始輕度運動。
- Q：月子餐要吃到什麼時候？
- A：建議至少食用30天，可依個人體質調整。
產後調養注意事項
- 保持充足睡眠，避免過度勞累
- 注意保暖，避免受寒
- 均衡飲食，適量進補
- 保持心情愉悅，避免壓力
- 定期回診追蹤
CHIUIS擇食｜專業月子餐與經期保養推薦
品牌特色
CHIUIS擇食是台灣知名月子餐品牌，主打「美感擇食」理念，將傳統月子餐結合現代營養學，為產後媽媽提供專業、美味的月子餐服務。無論是坐月子補品、產後補品推薦、生產後補品，都能為您量身打造最適合的調養方案。
熱門產品系列
產後調養系列
- ✓ 擇食雞湯系列
- ✓ 媽媽產後補品
- ✓ 生產完補品
- ✓ 生完小孩補品
經期保養系列
- ✓ 經期前保養
- ✓ 經期後保養
- ✓ 中藥雞湯
- ✓ 雞湯料理
專業服務
- ✓ 營養師諮詢
- ✓ 客製化方案
- ✓ 定期配送
- ✓ 售後服務
服務特色
- 專業營養師調配，針對產後孕婦補品需求
- 嚴選食材，無添加，安心食用
- 冷凍配送，方便加熱
- 可選擇單次購買或定期配送
- 提供產後補品推薦諮詢服務
貼心提醒
無論是坐月子補品、經期保養，或是日常雞湯料理，CHIUIS擇食都能為您提供最適合的選擇。我們的專業團隊會根據您的需求，推薦最適合的產後補品組合。
產後調養注意事項
- 保持充足睡眠，避免過度勞累
- 注意保暖，避免受寒
- 均衡飲食，適量進補
- 保持心情愉悅，避免壓力
- 定期回診追蹤
CHIUIS擇食｜坐月子專欄
精選文章推薦
CHIUIS擇食專業團隊為您精心準備的坐月子知識，從傳統到現代，完整解析各類補品特色、挑選要點與食補建議。
10種傳統現代媽媽產後坐月子補品
精選文章完整解析產後三階段補養重點：初期（1-7天）溫和易消化、中期（8-21天）補氣補血、後期（22天後）強化體力。提供詳細的飲食建議與食材推薦，幫助媽媽們找到最適合的產後補品。
坐月子這樣吃才補得對！
新手媽媽必懂的養身重點在台灣與華人世界，坐月子食補早已成為家喻戶曉的重要習俗。從文化層面來看，傳統漢方醫學講究「虛不受補」，意指產婦剛生產過後，身體氣血虧損，並非一味進補即可。
產後三階段補養重點
| 階段 | 時間 | 飲食重點 | 推薦食材/補品 |
|---|---|---|---|
| 初期 | 1-7天 | 溫和、易消化、少油少鹽 | 清雞湯、魚湯、燙青菜 |
| 中期 | 8-21天 | 補氣補血、適量溫補 | 四物湯、麻油雞、紅棗、蛋 |
| 後期 | 22天後 | 強化體力、多元營養 | 魚肉、全穀、蔬果、杜仲湯 |
產後調養注意事項
- 保持充足睡眠，避免過度勞累
- 注意保暖，避免受寒
- 均衡飲食，適量進補
- 保持心情愉悅，避免壓力
- 定期回診追蹤
CHIUIS擇食｜女性經期調養專欄
經期前後調養指南
CHIUIS擇食專業團隊為您精心準備的女性經期調養知識，從經期前後調理到日常養生，完整解析各類中藥材特色與食補建議。讓您了解如何透過中醫養生智慧，改善經期不適，調理氣血，維持健康美麗。
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12經絡養生法，有什麼中藥食材可以幫助經絡養生？
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中藥食材當歸，作為一種廣為人知的中藥材，是進補身體的好夥伴。具有補血活血、調經止痛的作用，特別適合久坐辦公室，需要增進血液循環的女性。
女性經期調養重點
| 調養面向 | 重點說明 | 推薦食材/方法 |
|---|---|---|
| 經期前調養 | 疏肝理氣、調和氣血 | 當歸、紅棗、枸杞、玫瑰花茶 |
| 經期中調養 | 溫補養血、緩解不適 | 四物湯、薑茶、紅糖水 |
| 經期後調養 | 補氣養血、恢復元氣 | 人參、黃耆、桂圓、紅棗 |
女性日常調養注意事項
- 保持規律作息，確保充足睡眠
- 注意保暖，避免受寒，特別是在經期期間
- 均衡飲食，適量補充中藥材
- 保持心情愉悅，適當運動紓壓
- 定期進行經絡按摩，促進氣血循環
- 注意皮膚保養，做好防曬與保濕
- 適時補充水分，避免過度勞累
